Záda jako letiště
19. 12. 2010
Nejširší záda
Záda jsou důležitá nejenom díky jejich monstroznímu vzhledu,který tvoří základ lidské muskulatury,ale také kvůli zdraví,a to je přece nejdůležitější.Díky silným zádům nebudeme chodit schrbení,trpět skoliozou a ani už nikdy nepocítíme bolesti zad.
CVIKY:
Deadlift- neboli mrtvý tak je základním cvikem pro posílení spodních zad.Důležitá je předvším technika,takže se ji snažte nejdříve naučit než začnete zvedat velké váhy.Důležitá jsou především narovnaná záda.
Shyby- Shybami procvičíte dokonale zbytek zad.Jsou dobré jak na horní,tak prostřední záda,ale velice dobře se nimi procvičí i tzv. křídla.Uchopte se na hrazdě na šíří ramen nadhmatem a přitahujte se co nejvýše.Nejlépe dokud se nedotknete prasama hrazdy.
